신체가 필요로 하는 음식을 높고 낮음 검색
당신이 소비하는 것은 당신이 느끼는 감정과 직결된다.
어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것은 최적의 건강을 유지하는 데 필수적이다.
당신은 이 팁들을 가져가서 일상 식이요법에 첨가할 수 있다.
적절한 영양분을 섭취하는 것은 삶의 질에 중요하다.
많은 사람들이 충분한 단백질을 섭취하지 않으며, 그것은 건강한 식단의 필수적인 부분이다.
스테이크와 같은 살찐 빨간 고기는 당신이 필요로 하는 단백질을 얻기 위한 훌륭한 선택이다.
다른 좋은 단백질 공급원은 닭고기와 돼지고기에서 발견된다.
단백질은 근육 성장에 필수적이고 배고픔을 충족시킨다; 단백질은 어떤 건강한 식단의 중요한 영양소다.
무지개를 먹어봐! 색이 밝은 과일과 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 경향이 있다.
당신이 항상 당신의 접시에 과일이나 야채들을 포함시키도록 하라.
항산화 성질의 많은 부분이 피부에서 발견된다.
그러므로 껍질을 먹을 수 있다면 과일이나 야채에서 껍질을 벗기지 말아라.
아침식사를 포함하지 않으면 다이어트가 완성되지 않는다.
아침식사는 신진대사에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민과 영양분을 공급해 준다.
식사 계획에 적당히 먹는 다양한 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
여러분의 몸이 필요로 하는 것보다 더 많은 음식을 섭취함으로써, 여러분은 너무 많은 영양소를 갖게 되고 살이 찌게 될 것이다.
이것은 당신의 건강을 해치고 내부 기능 처리를 감소시킨다.
연어를 더 먹어라.
연어는 나이아신과 오메가-3로 가득 차 있다.
오메가 3는 뇌와 다른 중요한 장기의 적절한 기능에 중요한 것으로 밝혀졌다.
야생 연어는 독성 물질을 함유할 수 있는 양식 연어보다 더 나은 선택이다.
자연스럽게 우울증을 가라앉히기 위해 비타민 B6가 들어간 음식을 먹어봐.
비타민 B6로도 알려진 피리독신은 신체의 세로토닌 농도에 영향을 줄 수 있기 때문에 정신건강을 지탱해 준다.
B6가 풍부한 음식을 찾으십니까? 기름기가 적은 닭가슴살, 아스파라거스, 밀 배아에 비축해 두어라.
이런 종류의 음식을 먹는 것은 특히 겨울에 중요하다.
만약 당신이 부엌에서 전자레인지에 필요한 것을 만들고 있다면, 당신은 영양가가 없는 것을 먹고 있는 것이다.
전자레인지만 넣으면 되는 사전 포장 식품은 모두 살이 빠지는 것을 막는 방부제가 가득하다.
당신은 맛있고 건강에 좋은 식사 대체를 찾고 있는가? 만약 그렇다면, 연어 통조림을 먹어라.
연어 통조림은 지방과 탄수화물 대신 건강한 미네랄을 제공한다.
식단에 다양성을 더해서 지루함을 피하도록 하라.
더 나은 영양을 유지하기 위해서, 당신의 식사가 영양적으로 적절하게 균형을 이루었는지 확인하라.
신체는 적절하게 기능하기 위해 비타민, 미네랄, 필수 지방산, 필수 아미노산 등 몇 가지 필수 영양소를 필요로 한다.
비타민 알약과 건강 보조제에는 그러한 영양소가 많이 들어 있지만, 알약에 의존하기보다는 적절한 음식을 섭취함으로써 가능한 한 많은 영양소 필요를 충족시키는 것이 항상 좋은 생각이다.
만약 수면장애가 있다면, 당신은 영양수준을 바꿀 필요가 있을 것이다.
긴장을 풀고 마음을 느리게 하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있는가 하면, 다른 음식들은 여러분을 마비시킬 수 있다.
식사 후 바로 잠을 자려고 하지 말고, 자기 전에 휴식을 취할 수 있는 시간을 두십시오.
설탕 섭취량을 줄이는 것이 목표라면 옥수수 시럽이 들어 있는 음식은 피해야 하는데, 이는 설탕의 일종이기 때문이다.
조미료에는 보통 옥수수 시럽이 들어 있기 때문에 당신은 조미료의 영양 라벨을 읽어야 한다.
포화지방이 많은 음식은 먹지 마라.
기름은 사실 고기보다 포화지방을 훨씬 더 많이 함유할 수 있다.
일반적으로, 이것은 또한 동물 제품에 존재하는 것보다 더 많은 양의 포화 지방을 함유한 기름을 포함한다.
포화 지방은 우리 몸의 지방 수치를 높일 수 있다.
어떤 제품이 당신의 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 주기 위해 실제로 콜레스테롤을 가질 필요는 없다는 것을 기억하라.
철은 임산부에게 중요한 영양소다.
대부분의 여성들은 매일 18밀리그램의 철분이 필요하다.
임산부는 27mg이 필요하다.
아기들은 제대로 발달하기 위해 이 영양소를 많이 필요로 할 것이다.
언급했듯이, 현재의 영양을 향상시키기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있다.
이러한 조언들을 사용함으로써, 당신과 당신의 가족은 더 좋고 건강한 삶을 살 수 있다.
이러한 변화들을 함으로써, 당신은 자신과 가족을 위한 더 나은 미래를 창조하고 있다.
